КАК СДЕЛАТЬ ЖИВОТ ПЛОСКИМ ВСЕГО ЗА 1 НЕДЕЛЮ

КАК СДЕЛАТЬ ЖИВОТ ПЛОСКИМ ЗА 1 НЕДЕЛЮ

Одно из самых распространенных препятствий на пути к плоскому животу — вздутие. Вот лайфхак о том, как от него избавиться. Положите средний палец на пупок. Теперь положите ладонь на живот прямо над указательным пальцем. Нам нужна именно эта точка. Массируйте ее по часовой стрелке. Теперь против часовой в течение 2-3 минут. Это упражнение выводит газы и идеально убирает вздутие.

Положите один палец над пупком и массируйте по часовой и против часовой стрелки. Это упражнение убирает задержку воды и снимает боль в животе.

Положите средний палец на пупок. Теперь положите ладонь на живот прямо под указательным пальцем. Сейчас нам нужна эта точка. Массажируйте ее как обычно: по часовой и против часовой стрелки в течение 2-3 минут. Это упражнение быстрее выводит газы и улучшает работу кишечника.

Если хотите уменьшить талию, вот последовательность упражнений, которую стоит попробовать:

ягодичный мостик с согнутой ногой

обратные скручивания

скручивания

мертвый жук

подтягивание коленей сидя

растяжка спины

планка с опусканием таза

А еще в этом видео я хочу поделиться с вами одним из моих любимых ленивых упражнений для плоского живота. Оно называется «вакуум»! Вот как оно выполняется: лягте на спину, выдохните, втяните живот на 20-30 секунд. Повторяйте эти простые действия 5 раз в день, и вы увидите заметные результаты уже через две недели! 😉


Тайм-коды:
0:11 Как избавиться от вздутия
1:44 Тренировка для уменьшения талии
3:10 Тренировка для красивого пресса


Мы в социальных сетях:
Facebook: http://facebook.com/delai.club/
Подпишитесь на AdMe: http://goo.gl/DgUonf

—————————————————————————————-
Больше классных статей и видео на http://adme.ru/