Спортивное питание «спортсмена» Утина

Вредный ли спортпит? Помогает ли спортивное питание восстановлению организма? Спортивное питание для набора мышечной массы: есть ли результат? Белок и аминокислоты. Спортивное питание для похудения. Сайт клиники ЧЕКАПов — https://smartcheckup.ru/

Подпишись на канал доктора Утина — https://tinyurl.com/cc5wzny8

Соцсети доктора Утина:
Telegram — https://t.me/doctorutin
Яндекс Дзен — https://zen.yandex.ru/doctorutin
VK — https://vk.com/utinonline
🦆 Поддержать канал на Boosty — https://boosty.to/doctorutin

#спортпит #доктор_утин #смартчекап #doctor_Utin #кардиопоэт

Полезные ссылки:

Об избыточном употреблении белка спортсменами и необходимости в дополнительного приема белка
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18577776
https://sci-hub.cc/https://www.cambridge.org/core/journals/british-journal-of-nutrition/article/dietary-protein-requirements-and-adaptive-advantages-in-athletes/07A4F888A7FE5205E2D3D12CFD12B8AD
об недостаточной доказательной базе эффективности BCAA
http://sci-hub.cc/http://jn.nutrition.org/content/135/6/1591S.long
про то что BCAA не помогают сохранить мышечную массу при сушке
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4865017/
про отсутствие увеличения мышечной массы и силы
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24620007
обзор по креатинину
https://www.researchgate.net/publication/8026491_Creatine_Supplementation_and_Exercise_Performance
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3963244/
про незадекларированные гормональные добавки в спортивном питании
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18563865
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16195040
про влияние кофеина на водный, электролитный балланс и теплопродукцию
http://sci-hub.cc/http://journals.lww.com/acsm-essr/fulltext/2007/07000/Caffeine,_Fluid_Electrolyte_Balance,_Temperature.8.aspx
про эффективность и безопасность энергетических напитков
http://sci-hub.cc/http://advances.nutrition.org/content/7/5/950.long
влияние употребления L-карнитина на снижение веса в сочетании с физическими упражнениями https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/10861338
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20414546
эффективность аргинина и цитруллина
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23075551
влияние хрома пиколината на снижение веса
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/11506057
об эффективности глюкозамина и хондроитина для профилактики остеоартроза
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28144573
рекомендации по питанию спортсменов
http://journals.lww.com/acsm-msse/Fulltext/2009/03000/Nutrition_and_Athletic_Performance.27.aspx#P422

Другие ролики доктора Утина:

Все что нужно знать про короновирус вызывающий COVID-19 — https://tinyurl.com/2hnzvf35
Об оказании ПЕРВОЙ ПОМОЩИ, инфарктах, инсультах, внезапной смерти — https://tinyurl.com/sku35m2
О правильном питании, ДИЕТАХ, витаминаз, БАДах, спортпите и детоксе — https://tinyurl.com/yxye3rbl
О необходимости обследований, о ЧЕКАПАХ и диспансеризациях — https://tinyurl.com/r4md96t
ИНТЕРВЬЮ с ВРАЧАМИ разных специальностей — https://tinyurl.com/ult4xga
Про ВРЕДНЫЕ ПРИВЫЧКИ — https://tinyurl.com/r394tzk
ЛЕКЦИИ доктора Утина — https://tinyurl.com/rn573a3
Про ИММУНИТЕТ, аллергии и ПРИВИВКИ — https://tinyurl.com/u58le5r
Про физические НАГРУЗКИ, тренажерный ЗАЛ гимнастики для ШЕЯ и позвоночника, кардиотренировки, САУНА и восстановление — https://tinyurl.com/s7p459x
Про заболевания СЕРДЦА и сосудов — https://tinyurl.com/s7x4sud
ЖАЛОБЫ на БОЛИ в сердце, ДАВЛЕНИЕ, одышку — https://tinyurl.com/wv8kbx8
ЭНДОКРИНОЛОГ — https://tinyurl.com/w4d773c
Доктор Утин на ДРУГИХ YouTube-каналах — https://tinyurl.com/qwtkqbu