Витамин С: помогает ли от простуды, рака, болезней сердца и катаракты?

Самый полный обзор витамина С: свойства, усваиваемость, источники, применение в лечении и профилактике , опасность и польза.
Таймкод
0:00 Роль витамина С в организме
2:10 Усваиваемость витамина С из продуктов
2:30 Суточная потребность в витамине С
4:04 Источники Витамина С
4:44 Симптомы недостатка витамина С
6:54 Полезные свойства витамина С в отношении лечения и профилактики рака
10:22 Аскорбиновая кислота — влияние на катаракту и дегенерацию макулы
10:46 Витамин С и простудные заболевания
12:53 Аскорбиновая кислота и заболевания сердечно-сосудистой системы
14:01 Отрицательные свойства витамина С и побочные эффекты высоких доз
16:18 Итоги
Источник
https://ods.od.nih.gov/factsheets/VitaminC-HealthProfessional/

Избранные пищевые источники витамина С
Красный перец сладкий, сырой, ½ стакана 95 мг 106% суточной нормы
Апельсиновый сок, ¾ стакана 93мг 103%
Апельсин, 1 средний 70мг 78%
Грейпфрутовый сок, ¾ стакана 70мг 78%
Киви, 1 средний 64 мг 71%
Зеленый перец, сладкий, сырой, ½ стакана 60 мг 67%
Брокколи, приготовленная, ½ стакана 51 мг 57%
Клубника, свежая, нарезанная, ½ стакана 49 мг 54%
Брюссельская капуста, приготовленная, ½ стакана 48 мг 53%
Грейпфрут, ½ среднего 39 мг 43%
Брокколи, сырая, ½ стакана 39 мг 43%
Томатный сок, ¾ стакана 33 мг 37%
Канталупа, ½ стакана 29 мг 32%
Капуста вареная, ½ стакана 28 мг 31%
Цветная капуста, сырая, ½ стакана 26 мг 29%
Картофель, запеченный, 1 средний 17 мг 1%
Помидор, сырой, 1 средний 17 мг 19%
Шпинат, приготовленный, ½ стакана 9 мг 10%
Зеленый горошек, замороженный, вареный, ½ стакана 8мг 9%
—————————————————————————————————————
Клиника Ультрасаунд Про. Киев. Павловская 17
Только здесь работают врачи, имеющие научные публикации в престижных англоязычных медицинских журналах ранга Q1/Q2.
Экспертная общая медицина: комплексный и углубленный подход: решение сложных медицинских проблем с максимальной эффективностью, бутик-медицина, экспертная репродуктология, реконструктивная и пластическая гинекология.
Об авторе: http://ultraclinic.com.ua/vrachi.php
Контакты: почта result@ultraclinic.com.ua
тел. +38044331911; +380960361591; +380507187480