5 дыхательное упражнение — Треугольник

Марина Казанкова, рассказывает о пятом дыхательном упражнении — Треугольник.

Очень похоже на упражнение «Квадрат» (https://youtu.be/bEAFTPNBtNY ) но не хватает одной фазы.

Упражнение делаем в течение 10 минут

Дышим ровно и спокойно.

Расслабляемся, улыбаемся всему миру, слушаем свое сердце изнутри (тук- тук).

Начинаем делать упражнение на счет 7, постепенно прибавляем.

Напоминаю, делаем упражнение в комфортной зоне, получая удовольствие

Итак, вдох на 7 ударов сердца. (одна сторона треугольника)

Задержка дыхания на 7 ударов сердца (вторая сторона треугольника)

Выдох на 7 ударов сердца (третья сторона треугольника)

Постепенно прибавляем по удару сердца к каждой стороне.

После упражнения гладим себя по голове и говорим — какие Мы хорошие ))

═══════════════════════════════════════════
✔ Подписываемся на канал Marina Kazankova! http://www.youtube.com/c/MarinaKazankova5?sub_confirmation=1

✔ Ставим лайки и комментируем.

✔Мой вебсайт, где больше информации http://www.marinakazankova.com
═══════════════════════════════════════════


Наше видео 5 дыхательное упражнение — Треугольник https://youtu.be/lj6BCimGpoU

#Дыхание, #Казанкова, #Kazankova, #Треугольник