Сомнолог РОМАН БУЗУНОВ | Сон после праздников и сон как праздник

Производство: БИГ НАМБРЗ

Сомнолог Роман Бузунов — вновь гость нашего подкаста. Мы решили позвать Романа во второй раз, чтобы обсудить то, что не успели в прошлый раз, а, главное, понять, как восстанавливать режим после новогодних праздников и что делать с расстройством сна после перенесенного кoвидa. Польза или вред дневного сна, засыпание при включенном свете или под музыку, сон в полной темноте и зачем нужно анализировать сны — смотрите в новом выпуске

скачать книгу Романа «Советы по здоровому сну 3.0»
https://buzunov.ru/wp-content/uploads/2015/10/sovety-po-zdorovomu-snu-3.0.pdf

Подкаст выходит при поддержке компании WayRay
https://wayray.com/
Вакансии WayRay — https://wayray.com/culture

Наша команда поможет вам создать свой подкаст — https://bnpodcast.ru

Деловые предложения мне сюда (менеджер корпорации БИГ НАМБРЗ Ирина) mgmt.meza@gmail.com

Аудиоверсии — https://bnd.lc/simpodcast
наш телеграм канал — https://t.me/simbackstage

00:00 старт без интро
02:15 после ковида постоянная сонливость
04:36 привычка лежать в постели
06:40 «хотите хорошо спать-немного не досыпайте»
10:23 про дневной сон
12:13 восстановление после ковида
14:45 техники для концентрации на настоящем
22:00 про застойное возбуждение
24:32 причины бессонницы
35:50 как просыпаться утром
41:35 как войти в режим после новогодних праздников
48:50 гаджеты и сон
53:40 как укладывать спать детей
58:40 засыпать под музыку
01:02:45 сложно уснуть перед важным днем
01:06:19 как выбирать снотворное
01:12:00 сон в полной темноте
01:13:05 сон при включенном свете
01:16:35 витамины для сна
01:19:00 про циркадные ритмы
01:22:45 советы по сну совам
01:30:18 зачем нужен анализ снов
01:33:55 про боль во сне
01:36:30 про сон с животными
01:38:45 скачки пульса во сне
01:40:40 коротко про бруксизм
01:41:35 отёки после сна

#сомнология #сомнолог #бессонница #бруксизм #Гигиенасна #Дневнойсон #Режимсна #Циркадныеритмы #Совыижаворонки