Комплекс упражнений для шейного отдела от Бондаря Максима.

Данная гимнастика считается безопасной в исполнении. Подходит людям, у которых шейный остеохондроз, протрузии в шее, старые межпозвонковые грыжи, спондилоартроз. Во время гимнастики нужно избегать резких движений. Все делаете на выдохе в сидячем положении. Во время исполнения вы можете почувствовать легкое головокружение, щелчки в шее, незначительное тянущее напряжение при растяжке мышц, это считается нормой, не стоит паниковать. После выполнения данного комплекса, у вас увеличится подвижность в шейном отделе, нормализуется артериальное давление, снизится боль в мышцах шейного отдела. Для полноценного эффекта от гимнастики, нужно выработать систему занятий. В первую неделю нужно выполнять 4 раза в неделю (занятия через день) по 1 разу в день. 2 неделя 3 раза в неделю 2 раза в день (перерыв между занятиями не более 6 часов). 3 неделя 4 раза в неделю по 2 раза в день. 4 неделя 5 занятий 2 раза в день. На время упражнений отказаться от алкоголя, сахара, снизить прием соли, жареной жирной пищи, каждое утро выпивать стакан воды. При несоблюдении и нарушении правил, курс начать заново. Быстрого вам выздоровления!

Скачать приложение по триггерным точкам можно здесь
Айфон https://apps.apple.com/ua/app/trigger-point-body/id1626030922?l=ru
Trigger Point — Body
Андроид — https://play.google.com/store/apps/details?id=com.body.trigger

Киев, Антоновича 29
📞+380509965325 Viber, WhatsApp
Сайт: https://bodymax.online/

Добавляйся в друзья:

Я в Контакте: https://vk.com/bondarbodymax

Моя группа ВК: https://vk.com/bodymax.physiotherapy

Я в Instagram:https://www.instagram.com/dr_maksymbondar/

Я в Facebook: https://www.facebook.com/profile.php?id=100017553310969

Bodymaxsite@gmail.com для сотрудничества

#+380509965325КИЕВ.