Если подвернул ногу или растянул связки, делай ЭТО

✅ Записаться на курс Здоровое Движение, можно по ссылочке: https://zdorovoe-dvizenie.com
✅ Больше информации в Телеграм: https://t.me/marina_kostrova

Привет друзья! Если Вы хоть раз подворачивали стопу или растягивали связки голеностопа обязательно смотрите это видео!

Это реабилитационное упражнение, которое обязательно нужно выполнять через 2-3 недели после травмы голеностопа. С помощью этого упражнения мы тренируем главные движения, которые стопа выполняет в паттерне шага. И если мы их не восстановим, то через какое-то время не реабилитированная нога окажет негативное влияние на всё тело и особенно на опорно-двигательный аппарат.

📌 По вопросам рекламы на канале, пишите в Телеграм: @marina_pds

✅А кто ещё не видел полное видео, переходите по ссылочке:
Травма голеностопа — упражнения для восстановления | Чем опасна эта травма и что делать? https://www.youtube.com/watch?v=hRR5klB6ooM

💰 Поддержать канал:
Boosty (если вы в России): https://boosty.to/marina_kostrova
Patreon (если вы не в России) https://www.patreon.com/marina_kostrova

✔️ Курс «Здоровая Спина»: https://spina-marinakostrova.com
✔️ Ютуб канал Про Питание: https://www.youtube.com/@ProPitanie
✔️ Группа в ВКонтакте: https://vk.com/kostrova.marina
✔️ Инстаграм: https://www.instagram.com/marina.kostrova._/
✔️ Дзен: https://zen.yandex.ru/profile/editor/marinakostrova

✅ Также Вам может быть интересно:
Растяжение и травмы | ОШИБКИ ПРИ РАСТЯЖКЕ, которые КАЛЕЧАТ и восстановление после травм https://youtu.be/yKvuu1Zaeug
ПРОВЕРЬ ПОЯСНИЦУ самостоятельно | 4 ТЕСТА за 5 минут https://youtu.be/vDJNVwcdHoU
Никогда НЕ ДЕЛАЙТЕ эти 3 упражнения, если у Вас сидячий образ жизни https://youtu.be/fD1nIOIFQSQ
Простые УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ СТОП и КОЛЕНЕЙ https://youtu.be/9QhE8dektL8
Хватит КАЧАТЬ ПРЕСС на полу https://youtu.be/MTZbh14Asfw
Мобилизация таза и крестца https://youtu.be/FbnFD0zdjjc
Как НЕ НУЖНО растягиваться? https://youtu.be/t1xTbQU3liQ

📺 Ещё больше видео:
Тренировки с Мариной Костровой https://www.youtube.com/watch?v=QOMGt4iYRHQ&list=PL1NTYXdU-INHsnyu6vTIVSI5xoPMrNLlB
Фитнес мифы https://www.youtube.com/watch?v=yF3koqJNkz8&list=PL1NTYXdU-INHVBMPam-UlsvyYkPdigaRM
Разбор Упражнений https://www.youtube.com/watch?v=qiumxQvYuJc&list=PL1NTYXdU-INFZ9J-n73vghvRtXQ9CdIlM
Про пресс https://www.youtube.com/watch?v=dQmgLOadIg8&list=PL1NTYXdU-INGi9t2icEV91wJ_b9CfaUvo
Про растяжку https://www.youtube.com/watch?v=lVOvm9iODNY&list=PL1NTYXdU-INEWb_WZb-2GbBWw_ZfDwQWq
Про осанку https://www.youtube.com/watch?v=MMvjnLijh5E&list=PL1NTYXdU-INGCEQ75xOVh_mduukUPT2RO
Про поясницу https://www.youtube.com/watch?v=seh050Vpj20&list=PL1NTYXdU-INHJg27b9mmLHbC4QMVXo3G9
Про дыхание и мышцы тазового дна https://www.youtube.com/watch?v=YPw5sc4bv-E&list=PL1NTYXdU-INFVlWaFnP4MNVgpkyrkgNPo

✅ Обо мне:

Привет! Меня зовут #МаринаКострова я #ТренерЭксперт и я расскажу Вам всё про #ФункциональныеТренировки !

— окончила Магистратуру по направлению Физическая культура в НГУ им. П.Ф. Лесгафта
— специалист по растяжке в движении
— специалист по 3D движению
— специалист по функциональным тренировкам

Мой канал посвящён развитию современной физической культуры для взрослых!

Это образовательный проект о работе тела и движении, чтобы Вы в любом возрасте жили без боли в суставах, спине и других проблем со здоровьем!

#травма #голеностоп #подвернулногу #вывих #здоровье #упражнения