Как я снизил плохой холестерин до рекордных показателей без лекарств.

На собственном примере показываю, как можно снизить уровень плохого холестерина ( ЛПНП) до рекордных 1.74 ммоль на литр. Такие показатели в 52 года труднодостижимы без лекарств.
——————————————————————————-
Ссылка на курс “ Как победить старение организма. Практическое руководство” https://www.udemy.com/course/romikwvf/?referralCode=ED03F182A33DF76AF0FF
——————————————————————————————————————
Ссылка на курс “ Как перепрограммировать организм и навсегда стать стройным” https://www.udemy.com/course/bxbphbez/?referralCode=5C93AF4FDA5AC278AB64
——————————————————————————————————-
Ссылка на курс “Лечение гипертонии без лекарств”
https://www.udemy.com/course/vhqksohh/?referralCode=7BB94125D1E8D3A12063
————————————————————————————-———————-
Нагрузки : эквивалент ходьбы 10 км в день. Минимум, который должен быть выполнен каждый день. Это не значит, что нужно ходить : любая активность от спорта до работы.
Мой обычный рацион :
1. Утро. Каша на воде из цельнозернового овса, плющеного овса (хлопья), гречки, чечевицы красной, иногда дикий рис, либо фасоль ( лобио). Плюс обязательно 28 граммов тыквенных семечек и 2 столовых ложки оливкового масла холодного отжима. Можно добавить яичный белок отварной без желтка, либо отварную курицу или индюшку (филе грудки), или рыбу. Редко — обезжиренный творог.
2. Перекус — грецкие орехи ( я беру 100 гр чищеных), на вес можно не обращать внимание. По вкусу и аппетиту. Все равно большинство людей много не съедят.
3. Обед : петрушка, помидоры, огурцы. Гречка, овсянка, чечевица или фасоль ( то, что осталось с завтрака). Куриное или индюшиное филе, рыба, белок без желтка ( яйца).
4. Перекус — йогурт, кефир или ягоды или фрукты.
5. Ужин- огромный салат из овощей с оливковым маслом. Рыба — скумбрия, хек, селедка, дорадо, форель, иногда короп ( карп :-)), иногда — белое мясо как в обед. Иногда лобио с орехами без мяса и рыбы. Иногда к мясу или рыбе — гречка, чечевица , овсянка или , редко, картофель в мундирах.
Один раз в неделю — во время длительных тренировок — могу есть печенье ( овсяное — The best, пр-во «Богуславна «Марія» пр-ва Світоч, кока-колу ( правда, люблю больше пепси), сникерсы ( слишком сладкие для меня, много не съем.
———————————————————————————————————————
КОНТАКТЫ:
Клиника Ультрасаунд Про. Киев. Павловская 17
Только здесь работают врачи, имеющие научные публикации в престижных англоязычных медицинских журналах ранга Q1/Q2.
Экспертная общая медицина: комплексный и углубленный подход: решение сложных медицинских проблем с максимальной эффективностью, бутик-медицина, комплексное сопровождение пациентов по программе » персональный врач», спортивная медицина, диетология, эндокринологическая гинекология, репродуктология ( самые сложные случаи), ведение осложненной беременности, реконструктивная и пластическая гинекология, пластическая хирургия.
Об авторе: http://ultraclinic.com.ua/vrachi.php
Контакты: почта result@ultraclinic.com.ua
тел. +380443319111; WhatsApp+380960361591; Viber+380507187480