Мы сами гробим наш сон. 7 привычек, о которых нужно забыть.

Смотрите Видео о Том, Как Засыпать и Высыпаться За 6 Часов: https://www.youtube.com/watch?v=LYtqQKdjntY

Качественный сон – это залог нашего здоровья и хорошего самочувствия. Во время сна наш организм вырабатывает гормоны, восстанавливает ткани и восполняет физические силы. Хотя обычно мы задумываемся о своем сне только когда уже легли в кровать и пытаемся заснуть. Но это неправильно, потому что о сне нужно думать раньше – еще с вечера к нему постепенно готовиться, и тогда мы будем засыпать хорошо и высыпаться бодрыми. Так что же необходимо знать?

В этом видео я расскажу вам про те привычки и действия, которые гробят наш сон, из-за которых мы плохо засыпаем, плохо высыпаемся и, в целом, недовольны тем, как мы спим. А иногда мы сами можем не замечать того, как наш сон не соответствует нормальному уровню качества, а это вредно для здоровья.

Конечно, на кофеин реакция весьма индивидуальная. У некоторых людей кофеин вызывает подъем давления, у кого-то – нет. Кого-то кофеин сильно бодрит и возбуждает, кого-то – нет. У кого-то кофеин сильно ухудшает сон, а для кого-то этот эффект минимален. Но, в целом, конечно же, для большинства людей кофеин сон ухудшает. Я сам знаю по себе, если я выпью чашку крепкого чая, либо даже некрепкого кофе вечером, то сон будет очень плохим, очень поверхностным, сбивчивым, я буду ворочаться, мне будут сниться плохие сны и проснусь я весьма не бодрым.

#Сон #ЗОЖ #ЗдоровыйОбраз