«Зарядка по науке» с врачом Алексеем Утиным

Кардиолог и медицинский блогер Алексей Утин рассказывает о физкультуре с точки зрения медицины. ЗОЖ: где правда превращается в миф? какие виды активности существуют и чем отличаются друг от друга? нужно ли пить поливитамины? А в конце блиц!
0:00 — Начинаем
ВИДЫ ФИЗИЧЕСКОЙ АКТИВНОСТИ
4:16 — аэробные упражнения
6:53 — силовые тренировки
9:18 — растяжка
10:31 — упражнения на равновесие (про тай-чи слышали?!)
12:30 — кардионагрузки

ЗОЖ
18:30 — почему ЗОЖ — это неправда
20:52 — кто проживёт дольше: элитный спортсмен или рабочий с завода?
23:14 — бег
25:00 — велосипед

ПИТАНИЕ
27:48 — вода и электролиты
30:52 — спорт.питание
31:45 — избыточный вес и спорт
33:49 — при чём тут цитокины?
35:10 — о вреде диет
38:40 — витамин D
42:02 — БАДы
45:44 — детокс (токсины и шлаки)
47:30 — суперфуды
49:21 — антиоксиданты

53:20 БЛИЦ
— бег или плавание;
— молочный коктейль или картофель фри;
— марафон или бутылка алкоголя;
— 10 тысяч шагов или больше;
— выспаться или тренироваться.

Лекция состоялась 19 августа в Нижнем Новгороде во дворе ИЦАЭ в рамках фестиваля Homo Science (https://homo-science.ru/).

Наш сайт: https://myatom.ru/
Мы в социальных сетях:
Вконтакте: https://vk.com/fest_kstati
Telegram: https://t.me/to4kinadU